ശരീരത്തിലെ ജലാംശം നിലനിർത്താനും ദഹനത്തിനും മാലിന്യങ്ങൾ പുറന്തള്ളാനും വെള്ളം അത്യന്താപേക്ഷിതമാണെങ്കിലും, ദാഹിക്കുമ്പോൾ ഒറ്റയടിക്ക് വലിയ അളവിൽ വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് ആരോഗ്യകരമല്ലെന്ന് ആരോഗ്യ വിദഗ്ധർ വ്യക്തമാക്കുന്നു. ചുരുങ്ങിയ സമയത്തിനുള്ളിൽ അമിതമായി വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് രക്തത്തിലെ സോഡിയത്തിന്റെ അളവ് അപകടകരമായ രീതിയിൽ കുറയുന്ന 'ഹൈപ്പോനാട്രീമിയ' (hyponatremia) എന്ന അവസ്ഥയ്ക്ക് കാരണമായേക്കാം. അതിനാൽ ദിവസം മുഴുവൻ ചെറിയ അളവുകളിൽ ഇടയ്ക്കിടെ വെള്ളം കുടിക്കുന്നതാണ് അനുയോജ്യമായ രീതി.

രാവിലെ എഴുന്നേറ്റയുടൻ ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളം കുടിക്കുന്നതും, വ്യായാമ വേളകളിലും ചൂടുള്ള കാലാവസ്ഥയിലും ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം ഉപയോഗിക്കുന്നതും നിർബന്ധമാണ്. എന്നാൽ രാത്രി ഉറങ്ങുന്നതിന് തൊട്ടുമുമ്പ് അമിതമായി വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് ഉറക്കത്തെ ബാധിച്ചേക്കാം. വ്യക്തികളുടെ പ്രായം, കാലാവസ്ഥ, ശാരീരിക അധ്വാനം എന്നിവയ്ക്കനുസരിച്ച് വെള്ളത്തിന്റെ ആവശ്യകതയിൽ വ്യത്യാസം വരും. തണുത്ത പാനീയങ്ങൾക്കോ പഞ്ചസാര ചേർത്ത ജ്യൂസുകൾക്കോ പകരം സാധാരണ വെള്ളം ഉപയോഗിക്കുന്നതാണ് ശരീരത്തിന് ഏറ്റവും നല്ലത്.